CUM SE ELIBEREAZA STRESUL PRIN ARTA
Terapia prin arta este folosita pentru a reduce stresul si a te ajuta sa te conectezi cu sentimentele tale.
Exprimarea laturii creative și abilităților de a picta sau desena îți aduc beneficii în reducerea stresului. În copilărie, aceste lucruri vin din instinct, practic toți copiii cunosc bucuria de a sculpta ceva (din plastilină), de a picta ceva (adeseori cu degetele), sau de a desena (cu creioane, carioci sau alte ustensile).
Însă, pe măsură ce devenim adulți, uităm să ne mai exprimăm prin artă, așa cum o făceam în copilărie. Poate consideri că nu ești deloc priceput la artă, sau că arta nu merită să pierzi timpul cu ea. În realitate, arta este un mod valoros de a petrece timpul. Trebuie să știi că arta este o unealtă excelentă pentru a reduce stresul, chiar și pentru cei care nu se consideră artiști.
Beneficiile terapiei prin artă
Desenul, pictura, crearea artei te ajută să reduci stresul în diverse moduri. Iată câteva moduri prin care se eliberează stresul cu ajutorul artei:
- Distracție. Pictura, desenul și arta îți distrage atenția de la lucrurile care îți produc stres, cel puțin pentru câteva minute. Asta deoarece este dificil să te gândești la problemele tale în timp ce te concentrezi la creat. Dacă problemele sunt în mintea ta, le încorporezi în creațiile tale. Când termini proiectul, ar trebui să ai o minte mai limpede, care să te ajute să faci față problemelor.
- Caracter fluent. Conform specialiștilor, acest caracter fluent este deosebit de benefic. Se referă la acea stare în care ești atât de prins în ceea ce faci, încât aproape atingi o stare de meditație. Acest caracter fluent are multe dintre beneficiile meditației, astfel că te ajută să te eliberezi de stres. Poți obține această stare, denumită „caracter fluent”, prin intermediul desenului sau al picturii.
- Auto-îngrijire. Simplul fapt că ai un hobby te poate face să te simți mai echilibrat. Uneori, cu toate responsabilitățile cotidiene, uităm că avem nevoie și merităm puțin timp de relaxare și de auto-îngrijire. Să îți iei câteva minute în mod regulat pentru a te dedica unui hobby te poate ajuta în acest sens. Dacă hobby-ul tău este pictura, vei avea beneficiul suplimentar de a crea ceva frumos și interesant în timpul tău de relaxare.
Cum să reduci stresul prin artă
Iată cum poți reduce stresul prin artă:
- Realizează imagini care descriu sentimentele tale legate de lucrurile din viața ta care îți provoacă stres. Dacă stresul este în mintea ta, realizarea acestor imagini poate constitui o modalitate prin care să îți procesezi emoțiile asociate, reducând o parte din stresul pe care îl simți.
- Schițează imagini abstracte care exprimă sentimente legate de experiențele stresante din trecut, ca un mod de a-ți procesa emoțiile și vindecarea. Aceasta este o metodă utilă în special pentru cei care nu sunt atât de confortabili cu punerea emoțiilor și sentimentelor în cuvinte, ci preferă să le transforme în artă.
- Păstrează un „Jurnal de schițe de vis” și schițează scene din visurile pe care vrei să le memorezi sau să le înțelegi mai bine. Poți, de asemenea, să păstrezi un „Jurnal de schițe de recunoștință” pentru a păstra acolo lucrurile pentru care ești recunoscător în viață, sub forma unor schițe, desene sau picturi.
- Creează artă despre ceea ce crezi că este frumos în viață. Desenează sau pictează chipurile celor pe care îi iubești, locuri care îți aduc pace sau alte lucruri pe care le consideri frumoase. Desenând sau pictând astfel de lucruri, vei reuși să reduci nivelul de stres și îți va aduce un sentiment de pace pe viitor.
- Poți începe să folosești câteva dintre cărțile de colorat pentru adulți, care au devenit populare – pot fi deosebit de relaxante pentru cei care nu se simt artiști, dar care doresc să creeze imagini ușoare, frumoase și fără stres.
După cum vezi, arta, sub toate formele ei, poate ajuta la reducerea stresului. Pictând, îți transpui emoțiile și sentimentele în imagini. Astfel, reușești să te descarci emoțional și să te eliberezi de tot stresul acumulat.
Lasă un răspuns
Want to join the discussion?Feel free to contribute!